CHO CON GÁI HAY BẤT CỨ AI GẶP KHÓ KHĂN VỚI CHỐNG ĐẨY :)
CHO CON GÁI HAY BẤT CỨ AI GẶP KHÓ KHĂN VỚI CHỐNG ĐẨY:
Đương nhiên với phần lớn con trai, chống đẩy là chuyện dễ như ăn cơm. Nhưng với con gái, để làm được những cái đầu tiên, thì là cả một quá trình. Vậy làm thế nào để chống đẩy được cái đầu tiên?
Phần lớn mọi người nghĩ rằng chống đẩy là đơn giản từ điểm cao nhất ( tay chống thẳng) cho đến điểm cuối (ngực chạm sàn). Nhưng nếu nghe dễ như ăn kẹo thế, tại sao lúc thực hành lại khó vậy?
Dù là chống đẩy, hay bất cứ một động tác nào khác, ở một độ khó nhất định, thì để hoàn thành 1 rep không còn là đi từ điểm A đến điểm B nữa, mà là từ điểm A cho đến A1, A2, A3, ... An trước khi chạm đến điểm B.
Vậy nên, càng chia nhỏ đc càng mốc trong chuyển động để làm mục tiêu, bạn càng có khả năng gia tăng sức mạnh dễ dàng, vì đơn giản các mục tiêu luôn ở trong tầm bạn có thể "cố thêm tí nữa".
Quay trở lại chủ đề chính, làm thế nào để con gái thực hiện thành công cái push up đầu tiên? Hãy đặt những miếng tạ, hay bất cứ cái gì bạn có thể đặt đc dưới sàn, chia thành nhiều lớp. Cứ mỗi khi ngực bạn có khả năng chạm đến điểm cao nhất của miếng đồ vật, hãy gỡ bỏ 1 level và thách thức bản thân chạm điểm xa hơn. Không sớm thì muộn, tất cả các miếng tạ đó sẽ được bỏ ra ngoài trước khi bạn có thể làm thành công 1 rep.
A transformation is a journey. A rep should be a journey too. And that's the spirit of natural fitness/bodybuilding. :)
Search